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Il existe une multitude d'activités physiques pouvant être qualifiées d'exercices de santé. Le but de ce dossier n'est pas de les énumérer tous mais d'en présenter quelques-uns.
Les types d'exercices sélectionnés ici ont en commun qu'ils se pratiquent avec lenteur et sans aucune compétition car ils sont idéalement exécutés au rythme de chacun. Ils peuvent être effectués par pratiquement n'importe qui, peu importe l'âge et la condition physique des participants, et ils sont très économiques car ils nécessitent peu ou pas d'accessoires.
Pratiqués de façon régulière, ces exercices améliorent la qualité de vie :
• en amenant un bien-être aux niveaux du corps et de l'esprit
• en réduisant les malaises liés avec l'âge
• en éloignant la maladie
Ils sont même qualifiés d'exercices de longévité car ils peuvent ralentir le processus de vieillissement lorsque pratiqués quotidiennement pendant des années.
Tout le monde a intérêt à pratiquer ce genre d'exercices, et plus particulièrement les personnes âgées.
Définition de 6 formes d'exercices de santé :
Anti-gymnastique
Méthode de rééducation corporelle qui propose des mouvements doux permettant à chacun d'entrer en contact avec son propre corps afin de retrouver mobilité et vitalité. |
Photo: Anti-gymnastique Thérèse Bertherat
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Gymnastique biologique
Mouvements génétiquement programmés qui rythment l'apprentissage de la marche au cours de la petite enfance. La pratique de ces mouvements à l'âge adulte stimule la coordination et reprogramme une marche harmonieuse, source de régénération pour le corps et le mental. |
Photo: Apprentissage marche
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Qi Gong (prononcé "tchi kong")
Méthode traditionnelle chinoise composée de mouvements lents nécessitant une certaine concentration et associés à la respiration. Cette pratique a pour but de faire circuler l’énergie vitale de façon harmonieuse dans le corps. |
Photo: Vivre QiGong
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Stretching
Le stretching est synonyme d'étirements. C'est une forme de gymnastique douce qui consiste à étirer les muscles tout en douceur afin de les assouplir. |
Photo: La Voie de la Santé
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Tai chi
Art martial d'origine chinoise caractérisé par l'enchaînement de mouvements défensifs exécutés avec lenteur et précision. Également considéré comme une méditation en mouvement. |
Photo: École de la Voie Intérieure
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Yoga
Discipline d'origine indienne qui vise la méditation à travers l'exécution de postures physiques intégrant étirements et respiration. Il existe de nombreuses formes de yoga dont la plus répandue en Occident est le hatha yoga. |
Photo: Fédération francophone de yoga
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